生理時鐘分析

Time
生理時鐘
說明
24:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。 
20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。 
23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
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愛吃青椒的獅子

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