調查結果發現,48%的日本女性有便祕問題。 

其中,六到七成屬於嚴重便祕。 

受便祕困擾超過十年以上、一星期只排便一次……以上狀況顯示女性有「囤積」的傾向。 

反之,男性較常出現「拉肚子」。 

這種差異究竟由何而來? 



何種原因造成男女不同? 

男性多腹瀉的原因在於神經性的大腸過敏症候群。其實,男性是抗壓力比較差的生物,所以容易受壓力影響,而產生腹瀉。 

另外,女性便祕的主因包括「沒有養成定期排便的習慣」。也就是說,那是環境造成。 

女性大多忍著便意,因此錯失排便良機。 

三餐不固定、不吃早餐。 

愛吃甜食、麵包等無殘渣物的食物(以減肥為目的而刻意控制飲食也是原因之一)。 

女性的早晨總是特別忙碌:挑衣服、化妝、弄頭髮或是幫家人煮早餐等等,在這些雜務中,總是讓好不容易造訪的便意溜走。身體處於「排不出便的模式」,就是因為錯失便意的關係。 

再者,男女生的身體結構天差地別。 

女性上廁所時,無論大小號一定用坐的。 

男性的話,只要是「坐在馬桶上就代表上大號」,目的只有一個。我想,女性大概是因為目標不明確,而無法專注在便便上吧?當然,荷爾蒙失調導致女性容易便祕也是事實。 

同時,男女在飲食習慣上出現差異也是原因之一。 



→男性以「戰鬥為志向」。食量大、胡亂吃→排便量多。
→女性以「節食為志向」。食量小→排便量少。
 

男性因為「不吃飯就吃不飽」,因此,外食也大多以米飯為主。 

而對女性來說,飲食強烈意謂著「時髦、流行」,所以偏好麵包、義大利麵、沙拉等輕食,這些食物容易消化,當然不好排便。沒多久肚子就空了,於是再加點點心、蛋糕,滿足「另一個胃」。就這樣,又把無助於排便的食物往嘴裡塞。 

聰明的女性,現在應該知道原因了吧? 

老是便祕的話,新陳代謝變差,還會越減越肥。 

因此,要多攝取食物纖維,定期排便,健全腸道環境。這樣才能減得健康、減得美麗。 

無論腹瀉還是便祕,共通點都是「排便異常」。 

想要恢復排便順暢,必須「重新檢視生活習慣」。 

生活習慣有問題的話,光是改變飲食,情況還是不會改善。




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